¡Runners by decathlon esta de vuelta! 💙

Objetivo de la sesión: Readaptación biomecánica y cardiovascular. El enfoque principal es lograr que la musculatura y las articulaciones se acostumbren nuevamente al impacto continuo del asfalto de forma progresiva, segura y sin riesgo de lesión. Distancia: Carrera continua con un objetivo de 5 a 7 kilómetros totales, ajustables según la respuesta muscular durante el recorrido. Pace: Ritmo suave y estrictamente controlado entre 6:00 y 7:00 min/km. Zona de trabajo: Zona aeróbica baja. Se debe mantener un ritmo conversacional durante toda la sesión, priorizando la asimilación del impacto y la recuperación de sensaciones sobre la velocidad, para así evitar la acumulación prematura de fatiga.